Lorsque tu t'entraînes en développement de la force, des lésions microscopiques se forment dans le tissu musculaire. Ce processus est tout à fait normal et il faut donner du repos aux muscles afin qu'ils se réparent et se développent.
Il ne faut donc pas entraîner un même muscle plus de 3 fois par semaine, et l'on doit toujours prendre une journée de repos entre chaque session d'entraînement. Mais attention!
« Journée de repos » ne veut pas dire de rester couché ou assis toute la journée! Pratique durant ces journées d'autres activités physiques qui te plaisent et font travailler ton système cardiovasculaire.