Pourquoi faire de l'activité physique?

Tu sais déjà qu'il est bon pour la santé de faire de l'activité physique régulièrement. Mais savais-tu que certains effets bénéfiques de l'activité peuvent survenir dès les premières sessions alors que d'autres effets demanderont plusieurs semaines ou même plusieurs mois avant de se faire sentir?

Effets positifs immédiat :

Régulation du glucose sanguin
Amélioration du sommeil
Relaxation et détente
Diminution du stress et de l'anxiété
Amélioration de l'humeur
Amélioration de l'intégration sociale et culturelle

Effets positifs à plus long terme :

Meilleure santé
État de bien-être en général
Meilleure condition physique
Amélioration de la posture
Meilleure estime de soi
Contrôle du poids
Renforcement des muscles et des os
Regain d'énergie
Endurance à l'effort
Renforcement musculaire
Plus grande souplesse
Amélioration de la coordination et de l'équilibre
Amélioration de la santé mentale
Amélioration des aptitudes cognitives
Acquisition de nouvelles habiletés
Développement de nouvelles amitiés
Élargissement du cercle social

Connaissant ces bénéfices liés à l'activité physique, considère maintenant les risques liés à l'inactivité physique :

Risques liés à l'inactivité physique :

Maladies du cœur
Obésité
Hypertension
Diabète de type II
Ostéoporose
Accidents cérébrovasculaires
Dépression
Cancer du côlon
Décès prématuré (les gens actifs vivent en moyenne de 2 à 6 années de plus que les gens non actifs physiquement, de plus, leur qualité de vie est très significative supérieure)

Peut-être cette prise de conscience te donnera-t-elle le goût de t'activer physiquement? Nous avons déjà parlé, dans le module portant sur la nutrition, de l'importance de développer des habitudes de vie saine dès le plus jeune âge...

Voici l'histoire de deux amis; ressembles-tu plus à Sophie ou à Marc?