Tu peux devenir une personne en meilleure santé en modifiant quelques habitudes de vie. Voici des exemples d'activités faciles à incorporer dans ta vie de tous les jours pour devenir physiquement plus actif :
Marche pour te rendre à destination : à l'école, au magasin, au parc, chez tes amis...
Prends l'escalier au lieu de l'ascenseur
Transporte les sacs d'épicerie
Racle les feuilles mortes
Déneige l'entrée... avec une pelle!
Donnes-toi un rendez-vous personnel pour aller prendre une marche de 20 à 30 minutes
Va jouer pendant la récréation
Fais 5 minutes d'exercices d'étirements et de renforcement avant d'aller au lit
Si tu gardes des enfants, va jouer avec eux au lieu de simplement les surveiller
Descends de l'autobus plus tôt et marche pour compléter le trajet
Évite de demeurer assis pendant de longues périodes, particulièrement lorsque tu regardes la télévision ou utilises l'ordinateur (si c'est nécessaire, lève-toi à toutes les heures pour faire des exercices d'assouplissement)
