L'endurance aérobie est « la capacité de maintenir une certaine intensité d'exercice sur une période de temps prolongée ».
On fait des exercices de type aérobie lorsque notre corps obtient suffisamment d'oxygène pour maintenir le niveau d'exercice (tu n'es pas hors d'haleine) et fournir l'énergie aux muscles actifs. En augmentant l'intensité d'un entraînement aérobie le corps a besoin d'utiliser plus d'oxygène. C'est pourquoi, le rythme de respiration et des battements de cœur s'élève.
En plus d'être favorable au contrôle du poids grâce à l'élimination des graisses, la pratique régulière d'activités de type aérobie contribue à l'amélioration de la santé à plusieurs autres niveaux. Voici des exemples de bienfaits apportés par les activités de type aérobie : améliore le transport de l'oxygène, renforce le cœur, régularise la quantité de glucose dans le sang, rend les muscles plus efficaces, améliore le sommeil, contribue à la bonne humeur, etc.
Pour améliorer ton endurance aérobique, tu peux :
