Le déjeuner

Si tu n'as pas l'habitude de déjeuner, voici quelques raisons pourquoi il est bon de déjeuner le matin. Les experts ont noté que les adolescents qui ont développé l'habitude de déjeuner :

• sont moins portés à prendre du poids;
• sont plus attentifs et réceptifs en classe;
• ont plus de facilité à résoudre des problèmes de nature intellectuelle;
• améliorent leurs résultats scolaires;
• améliorent leurs performances physiques;
• évitent les malaises, tels que les maux de tête, étourdissements, fatigue, etc. et les troubles de l'humeur; et
• comblent une bonne partie de leurs besoins en éléments nutritifs essentiels pour bien se développer et grandir en santé.

Il est bon d'avoir à la maison des aliments qui demandent peu de préparation.

Si tu manques de temps le matin, couche-toi plus tôt et lève-toi un peu plus tôt.

Apporte des aliments que tu pourras manger à l'école ou dans l'autobus.

Prépare les aliments pour ton déjeuner le soir.

Si tu n'as pas d'appétit en te levant, mange en arrivant à l'école.

Si tu manques d'idées voici quelques suggestions de recettes rapides à préparer et faciles à transporter.