Plein de gens sont passés par là : ils entreprennent un programme d'activité physique, sont très fier de leurs efforts et tout d'un coup les excuses arrivent et ils escamotent les entraînements. Ne tombe pas dans le panneau!
Vas-y progressivement. Au début on est très motivé et on a envie d'en faire beaucoup. Il est mieux d'être réaliste et de faire seulement ce que tu seras en mesure de continuer à faire de façon régulière. De plus, si tu en fais trop pour commencer, tu risques de te fatiguer et de te blesser.
Concentre-toi sur le plaisir que tu éprouves à faire de l'activité physique.
Reconnais tous les bénéfices que tu obtiens en pratiquant un style de vie actif.
Écoute de la musique en faisant de l'exercice.
Donne-toi des objectifs réalistes. Il est bon d'avoir des objectifs à court terme, mais il est aussi important d'avoir des objectifs à long terme pour t'aider à conserver une perspective dans tes activités.
Fais de l'activité physique avec tes amis.
Prends note de toutes les activités physiques que tu fais ‐ ça pourrait même te surprendre!
Sollicite le support de ta famille et de tes amis. Parle-leur de tes activités et de tes objectifs. Ils pourront t'aider à garder tes bonnes habitudes en t'encourageant. Ne laisse personne t'intimider et détruire tes objectifs. Ignore les gens qui ont une attitude négative envers l'activité physique.
Récompense-toi. Tu peux te promettre une bonne boisson énergétique à la fin d'un entraînement si tu as bien travaillé, une nouvelle pièce d'équipement si tu atteins certains objectifs, une journée de repos si tu as fait de bons exercices toute la semaine, évite de te récompenser à l'aide d'aliments riches en calories qui proviennent de gras ou de sucres.
Faire de l'activité physique, même non planifié, ça compte!
