Comme l'empreinte de tes doigts, ton corps est unique. Il est le résultat de la génétique, de tes expériences passées et de tes habitudes de vie. Au lieu de te comparer aux autres, regarde comment ton corps bouge --- apprécie tout ce qu'il te permet de réaliser. C'est à toi de prendre les décisions qui s'imposent pour en prendre soin.
Il faut transformer les pressions négatives! Rien ne sert de dire « Si
j'étais… » ou « Si j'avais… ». Concentre plutôt tes énergies à réaliser le meilleur de toi-même! Le renforcement positif encourage la persévérance. Lis et répète les messages positifs suivants pour t'aider à adopter une attitude saine pour la vie.
Voici des affirmations qui te motiveront à l'atteinte de tes objectifs et t'encourageront à garder une attitude saine. Lis ces messages positifs une fois par jour ou par semaine pour soutenir ton voyage personnel vers la santé et le bonheur. Au besoin, imprime et colle chaque message à des endroits pratiques pour te les rappeler et renforcer tes objectifs personnels. Tu pourras même écrire tes propres affirmations quand tu te sentiras prête ou prêt!
Je reconnais que les corps sains viennent sous diverses formes et tailles – Adopte des habitudes de vies saines pour te sentir bien dans ta propre figure.
L'activité physique ajoute une dimension de plus à la vie – Plus d'énergie... plus de plaisir, et plus d'années. Rends-toi un service en ressortant le maximum de ce que t'offre la vie.
Imagine que la nourriture est une palette d'artiste – Consomme une variété de couleurs et de textures. Pour bien se porter, ton corps a besoin de l'énergie que lui procurent plusieurs sources alimentaires.
Relaxe ton esprit et ton corps – Bien dormir, éliminer du stress et avoir une image positive de soi-même sont aussi indispensables pour la santé qu'avoir une alimentation saine et une vie active. Prendre de grandes respirations, un bain chaud, marcher à l'extérieur, lire un livre, faire une session d'étirements sont tous des moyens pour se détendre.
Transforme le négatif en positif – Reconnais comment les gens ou les événements déclenchent des sentiments négatifs pour l'image de soi. Ne laisse pas ton entourage contrôler ton bonheur ; seulement TOI en a le pouvoir!
Respecte-toi – Aies confiance en tes moyens. Tu peux prendre soin de toi-même.
Planifie aujourd'hui pour faciliter la vie demain – Prépare ton
« lunch » à l'avance, fais des plans pour marcher avec un ami ou réserve du temps juste pour toi. Il est facile de choisir la santé lorsqu'on s'y prend à l'avance.
Célébre tes succès et va de l'avant – Si tu dévies de tes objectifs de temps à autre, pardonne-toi et reviens sur la bonne voie. Sois fière ou fière de tes réalisations.
De petits changements peuvent avoir un impact énorme – Chaque petit pas dans la bonne direction te rapproche d'une vie heureuse et en santé. Incorpore des occasions de réussir chaque jour, une satisfaction en attire une autre!
Admire qui tu es à l'intérieur comme à l'extérieur – Célébre tes qualités exceptionnelles, tes talents et tes intérêts particuliers qui te distinguent des autres.
Reste à l'écoute de ton corps – Il t'indique s'il a faim ou s'il est rassasié, s'il a de l'énergie et s'il est en équilibre. Capte les signaux pour savoir ce dont ton corps a besoin pour être vigoureux et en bonne santé.
Un corps en bonne santé va au-delà de l'apparence – Prends soin du « moi » intérieur comme du « moi » physique pour ressentir la sensation de bien-être que procure un corps sain.
Bouge pour le plaisir – Chaque jour, pratique une activité pendant 30 minutes tout simplement pour t'amuser. Ton corps s'en ressentira sur tous les plans.
Accepte le soutien et les compliments – « Dis » merci » du fond du cœur... tu le mérites. Il faut rechercher la compagnie de gens positifs qui apprécient la personne que tu es.
Réfléchis, prépare-toi puis passe à l'action – Le changement ne survient pas tout seul. Accorde-toi du temps pour adopter une nouvelle habitude de vie favorable à ta santé.
Il n'y a pas de solutions rapides – La santé est un cheminement qui se fait un jour à la fois. Prends de bonnes actions aujourd'hui et ton corps en sera ravi demain.
La santé, un style de vie – Découvre ta force intérieure pour qu'elle rayonne à l'extérieur. Prends un engagement face à ton avenir.
