Le plaisir, ça se prend au sérieux! Il faut suivre ton programme d'activité physique pendant aussi longtemps que possible pour en dégager le maximum d'effets bénéfiques. Tu te doutes qu'il te sera plus facile de persévérer dans ton engagement si les activités qui font partie de ton programme te plaisent et sont motivantes.
Voici quelques conseils pour te garder motivé :
- Ne te limite pas à une seule activité. La variété est l'ennemi de la monotonie. Tu peux aussi inclure de la variété à l'intérieur d'une activité précise (Ex. si tu choisis de faire de la marche cinq fois par semaine, tu peux varier les chemins à parcourir, les vitesses et niveau de difficulté, tes partenaires, etc.).
- Inclus dans ton programme des activités qui impliquent des déplacements extérieurs. Les activités sont plus intéressantes quand on peut se divertir en regardant le paysage qui change plutôt que simplement avoir à se concentrer sur son activité.
- Assure-toi de choisir des activités physiques que tu aimes pratiquer. Quand tu auras des journées où il sera plus difficile de te motiver à faire tes activités physiques, tu pourras te rappeler que tu as choisi de suivre un tel programme parce que tu aimes réellement les activités impliquées.
