Le marché des suppléments alimentaires propose « une performance améliorée » grâce à des barres et boissons énergétiques, des suppléments protéiniques ou des vitamines. Tu peux consommer ces produits mais ils n'auront probablement pas les effets promis.
La vaste majorité des suppléments alimentaires n'ont jamais fait l'objet de recherche scientifique et basent leur réclame sur des propositions purement commerciales. De plus, il a été démontré que presque tous ces produits ne sont pas absorbés par les muscles puisqu'ils sont évacués dans l'urine! À long terme, ces suppléments peuvent présenter des effets secondaires nocifs pour la santé, sans compter qu'ils n'ont jamais été prouvés plus avantageux qu'une alimentation équilibrée pour la performance. Il vaut donc mieux faire le plein avec une variété de sources énergétiques provenant d'une alimentation saine fournie par Dame Nature!
Voici quelques suggestions d'aliments énergétiques. Ces choix combinent une bonne portion d'hydrates de carbones tout en incluant des matières grasses et des protéines pour une performance optimale.
Des choix énergétiques pour un corps actif
