Recherche propulsée par Google™
Accueil - Drogues et alcool Introduction Compréhension de tes sentiments Gestion de tes pensées Distinguer sentiments et faits Ce que tu contrôles Reconnaître ta propre valeur Rencontrer mes besoins Sobriété Conclusion Plan du module Besoins de base Programme Rencontrer mes besoins Affirmations pour m'aider à rencontrer mes besoins Rencontrer mes besoins

Rencontrer mes besoins

Programme Rencontrer mes besoins :
ce que je dois faire

  • Me faire une affirmation positive et significative pour moi-même au moins trois fois par jour.
  • Trois fois par jour, vérifier comment je me sens et vérifier si j'ai besoin de quelque chose.
  • Refuser d'entretenir des pensées négatives avec moi-même et avec autrui.
  • Autres attitudes à adopter pour réussir le programme.





Une affirmation positive à mon sujet
Me faire une affirmation positive et significative au moins 3 fois par jour (4 à 5 répétitions consécutives)

Sélectionne un moment durant lequel tu es certaine ou certain que rien ne peut venir te déranger, et procède lentement, avec sincérité à énoncer une affirmation positive à ton sujet. Il n'est pas nécessaire de se le répéter plusieurs fois pour atteindre une certaine efficacité dans cet exercice : une seule répétition suffit parfois. Un autre moyen de te faire une affirmation positive consiste à entretenir un dialogue avec toi-même sur le sujet que tu tiens à renforcer.

Voici un exemple de dialogue intérieur où l'échange tête – cœur offre une série d'affirmations positives à ton propre égard. Clique sur l'image ci-dessous pour entendre le dialogue.

Clique ici pour écouter le dialogue tête-cœur

 

Acadie-Sherbrooke inc Gouvernement du N.-B. Université de Moncton Gouvernement du Canada Réseau de santé vitalité Société Santé en français Inukshuk Liens vers les partenaires d'Adosanté