Les émotions et les fringales

Es-tu parmi ceux qui, après une rupture ou une déception, peuvent engloutir le contenu de tout un contenant de crème glacée?

Es-tu de ceux qui, devant un bon suspens au cinéma, vident en un temps record un sac géant de maïs soufflé?

Lorsque tu es préoccupé, t'arrive-t-il de grignoter toute la journée, sans vraiment t'en apercevoir?

Un grand nombre de personnes ne mangent pas seulement pour survivre. Bien souvent, elles « mangent leurs émotions, leurs sentiments ». Elles mangent même parfois pour occuper leur temps. Mais, est-ce qu'agir ainsi est une solution gagnante pour la santé?

Les conseils suivants t'aideront à diriger tes impulsions vers autre chose que la nourriture :

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ne mange que lorsque tu as réellement faim;

quand tu n'as plus faim, arrête de manger;

mange en compagnie d'autres personnes plutôt que de manger seul;

surtout, mange avec appétit et plaisir!

mange sans distractions (comme la radio, la télévision, le journal, etc.);

ne mange pas n'importe où ni n'importe quand;