La relaxation
La relaxation est un excellent moyen de prendre soin de sa santé physique et mentale. Ses bienfaits sont nombreux :
Tu te sentiras moins stressé- Tu dormiras mieux
- Tu auras moins de maux de tête et moins de maux de dos surtout si ceux-ci sont causés par une accumulation de stress
- Tu te sentiras moins tendu
- Tu pourras mieux te concentrer en classe
- Tu seras de meilleure humeur
- Tu auras plus d'énergie
- Tu auras une meilleure mémoire
Assure-toi de bien te préparer pour que ta séance de relaxation se déroule bien et que tu en retires un maximum de bienfaits. Il faut :
- Un environnement paisible : installe-toi dans une pièce calme. Assure-toi qu'il ne fait ni trop chaud, ni trop froid.
- Des vêtements confortables : un pyjama ou des vêtements amples sont parfaits.
- Une position de détente : fais ta séance de relaxation dans la position assise ou couchée sur une surface confortable comme un matelas, un sofa.
- Ferme les yeux. Ceci te permettra d'éviter les distractions et t'aidera à te concentrer.
- Pratique souvent. Il est important de pratiquer la relaxation plusieurs fois par semaine afin de développer la bonne technique et d'en ressentir les bienfaits.
- Laisse-toi aller. Il faut adopter une attitude passive et s'abandonner à la relaxation. Essaye d'oublier les tracas de la journée pour une demi-heure. Cela devient plus facile avec la pratique.
- Ne te lève pas trop vite à la fin de la séance. Bouge tranquillement les doigts et les orteils, puis le reste de ton corps. Étire-toi doucement en respirant profondément. Ouvre les yeux et lève-toi calmement.
Maintenant que tu es prêt à te détendre, nous te proposons de t'adonner à un type de relaxation, soit la visualisation. Clique sur l'icône son ci-dessous pour te laisser emporter, mais assure-toi auparavant que tu t'es bien préparé en suivant les conseils de préparation offerts ci-haut!
(Tiré et adapté - Service de psychologie, Université de Moncton)
