Moyens pour gérer ton stress

Comme tu peux le voir, même les activités positives comme la graduation et les relations amoureuses peuvent être des sources de stress. Bien que ces activités soient positives, elles entraînent des changements et de l'incertitude. Il te faut alors t'adapter à une nouvelle situation, ce qui engendre du stress.

Maintenant que tu sais qu'il t'est impossible de complètement éliminer le stress dans ta vie, tu dois apprendre des stratégies qui t'aideront à le gérer. Différents moyens peuvent t'être utiles dans la gestion du stress. En voici quelques-uns :

• Fais de l'exercice physique régulièrement
• Pratique un passe-temps
• Assure-toi d'avoir une bonne nuit de sommeil
• Parle à un parent ou à un ami. Cette stratégie permet à la fois de diminuer la tension vécue et d'obtenir un autre point de vue.
• Apprends à dire « non ». Il faut reconnaître tes limites et savoir quand demander de l'aide.
• Apprends à gérer ton temps afin de ne pas toujours vivre dans l'urgence. Utilise un agenda afin de prévoir tes activités, devoirs, tests et étude.
• Prépare un horaire de la semaine incluant du temps pour tes leçons, les projets, les sorties, ta famille et tes amis. Voici un exemple de grille horaire de la semaine que tu peux imprimer en vue de la remplir chaque semaine.
• Prends le temps de te détendre. Prends un bain moussant, lis ta revue préférée, va prendre une marche dans un sentier tranquille.
• Pratique la relaxation! La relaxation est une habileté qui s'apprends et s'améliore par la pratique. Consulte la page suivante pour essayer tout de suite une séance de relaxation.
• Évite les faux amis : le café, le sucre, la cigarette, l'alcool et la drogue.
• Mange sainement. Suis le Guide Bien manger avec le Guide alimentaire canadien. Consulte la section nutrition du site Ado-santé si tu as besoin de conseils.
• La boîte à outils anti-stress te présente quelques stratégies.
• Si tu as des conflits avec tes parents, consulte le lien Comment résoudre les conflits avec tes parents