La boîte à outils anti-stress

Journal personnel

Écrire à propos de sa journée ou mettre ses rêves, ses idées, ses buts sur papier peut être un excellent moyen de gestion des émotions. Pourquoi ne pas tenir ton propre journal intime?

Matériel nécessaire :

D'un cahier avec des pages lignées ou non
De matériel pour recouvrir ton cahier. Voici des idées :
- tissu
- papier journal
- des photos
- des images d'un magazine
Des ciseaux
De la colle ou du ruban gommé
Une règle à mesurer

Instructions :
Avec la règle, mesure le devant de ton cahier; ajoute environ 2 cm pour créer une bordure. Avec tes ciseaux, découpe deux morceaux de tissu de taille identique (un pour le devant du cahier, l'autre pour l'endos). Ajoute une mince couche de colle sur le devant du cahier et sur le côté. Met le tissu sur la table et colles-y le cahier en le centrant. Si tu n'as pas de colle, tu peux utiliser du ruban gommé. Répète la même opération pour l'endos du cahier.

Tu peux ajouter des photos, des objets ou des dessins sur la couverture du cahier pour rendre ton journal très personnel.

Pourquoi écrire?

Pour mieux te connaître
Pour mieux comprendre les choses qui t'arrivent
Pour éliminer ton stress
Pour exprimer tes émotions
Pour apprécier tes succès et tes réussites
Pour t'encourager à poursuivre tes passions, tes buts, tes rêves

Quoi écrire?
Commencer un journal pour la première fois peut être difficile, car tu ne sais pas trop quoi y écrire. Trouve un endroit confortable où t'installer. Sois toi-même. Tu n'as pas à écrire tous les jours, écris aussi souvent que tu le souhaites.

Tu peux écrire :

les événements de ta journée
quelque chose d'intéressant à propos de toi, de tes amis, de ta famille
tes succès
tes émotions
tes plaisirs
tes rêves, tes objectifs et les moyens de les atteindre
tes facteurs de stress
des solutions à tes problèmes